• Архитектора Бекетова
  • Студия профессионального массажа
» » Упражнения при грудном остеохондрозе

Упражнения при грудном остеохондрозе

Упражнения при грудном остеохондрозе
Практически каждый офисный клерк сталкивается с постоянными ноющими спинными болями. Сидячая работа с недостатком каждодневной физической активности доставляет много проблем и неприятных дискомфортных ощущений. В основном боль сосредотачивается в области плечей, поясничного отдела, верхней части спины и шеи. Причина болей состоит в том, что сидя за рабочим столом или работая за компьютером, человек абсолютно не задействует спинные мышцы, вследствие чего эти мышцы с течением времени постепенно атрофируются и ослабевают, и в результате начинаются боли. Почувствовав боль человек обычно старается принять комфортное положение своего тела, при котором спинная боль минимизируется, но это чревато возможным искривлением позвоночника. Дополнительными причинами регулярных болей может быть и регулярный стресс и резкое неправильное поднятие тяжелого груза. Обязательно необходимо посетить специалиста, оттягивать категорически нельзя, так как от вовремя начатого лечения напрямую зависит результат.

Однако, почти всегда, боли можно устранить просто занимаясь немного спортом и выполняя абсолютно простые физические упражнения. Всего лишь надо по несколько раз в течение дня производить комплекс упражнений при грудном остеохондрозе для укрепления спинных сухожилий, мышц и связок. Важно ввести эти спецупражнения в привычный каждодневный жизненный ритм и тогда боли больше не будут вас в дальнейшем мучить.

Упражнение 1
Исходное положение - лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль тела. Отрывает таз от пола, стремясь поднять его как можно выше, упор при этом нужно делать на стопы и лопатки. Максимально прогнувшись, замрите на несколько секунд, после чего плавно вернитесь в исходное положение. Выполнить упражнение нужно 10 раз.

Упражнения при грудном остеохондрозе

Упражнение 2
Исходное положение – лежа на животе, положив ладони на ягодицы. Во время вдоха плавно поднимаем голову и плечи вверх, прогибаясь в грудном отделе. На выдохе возвращаемся в исходное положение. Повторите 10 раз.

Упражнения при грудном остеохондрозе

Упражнение 3
Исходное положение – лежа на спине, ноги вместе, руки расставлены в стороны. На выдохе выполняем спиральный поворот: правую ногу согнуть в колене и положить на правое бедро, пытаясь достать правым коленом до пола с левой стороны, помогая левой рукой. Голова при этом должна быть повернута вправо. Коснувшись коленом пола, плавно вернитесь в исходное положение и выполните упражнение семерично с левой ногой. Упражнение нужно выполнить по 10 раз на каждую ногу.

Упражнения при грудном остеохондрозе

Упражнение 4
Исходное положение – лежа на животе. Ладони поставить на пол на уровне грудной клетки, локти прижать к туловищу, голова ложится лбом на пол. На вдохе медленно поднять взгляд, голову и плечи вверх, перейти в упор на руки – прогнуться. Выполнив прогиб, медленно опускаемся на пол. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнения при грудном остеохондрозе

Упражнение 5
Исходное положение – на четвереньках. Напрягите пресс втяните в себя живот, прогибов на спине не должно быть. В этом положении поднимите как можно выше ногу и противоположную руку (левая нога - правая рука, правая нога - левая рука). Задержите в этом положении руку и ногу на несколько секунд, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите по 10 раз на каждую сторону.

Упражнения при грудном остеохондрозе

Упражнение 6
Исходное положение – на четвереньках, ладони поставьте на ширине плеч, колени – на ширине таза. На вдохе прогните поясницу вниз, с выдохом округлите спину, подняв поясницу, как можно выше. Повторите упражнение 10-15 раз.

Упражнения при грудном остеохондрозе

Упражнения при болях в спине

  • 18-12-2014
  • Просмотров: 1035
  • 1
Похожие новости
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
График работы

по четным числам
по предварительной записи

Фотогалерея