• Архитектора Бекетова
  • Студия профессионального массажа

10 правил здорового образа жизни

Если вы только начали вести здоровый образ жизни, вам наверняка до сих пор не очень просто вставать раньше, кушать непривычную еду и противостоять вредным привычкам. Но вы знаете, что такой порядок жизни в итоге пойдет вам на пользу. Чтобы справляться с новым темпом было проще, предлагаем 10 правил для новичков ЗОЖ.

1 правило – сон
Высыпайтесь. Планируйте свой день так, чтобы ложиться примерно в 22 часа. Это основное правило здорового образа жизни. Тогда подъем на работу не будет вам казаться таким ужасным. И постепенно вы заметите, что можете спокойно просыпаться без будильника и с хорошим настроением.

2 правило – зарядка
Никогда не пренебрегайте зарядкой. Если вы научитесь правильно планировать свой день, то проснуться на зарядку на полчаса раньше вам не составит труда. Утренние упражнения помогут вам чувствовать себя намного лучше, вы станете выносливее и работоспособнее. Здоровый образ жизни предполагает наличие времени на спортивные подвиги.

3 правило – план
Составляйте планы. Да, нельзя не согласиться с тем, что невозможно предугадать ситуации, пробки, авралы, которые зачастую переворачивают все с ног на голову. Однако, попробуйте. Сразу увидите, как экономится время, если все важные и неотложные дела имеют свое определенное место в вашем дне.

4 правило – привычки
Если вы решили поменять свой образ жизни, то вам придется избавиться от некоторых ваших привычек. Но взамен вы приобретете новые – полезные и приятные привычки. Сразу изменить их не получится, но постепенно вы заметите, например, насколько легче дышится без сигарет.

5 правило – питание
Постарайтесь забыть про фаст-фуд и газировку. Возможно, вам больше негде перекусить в обед, но еду в таких ресторанах едва ли можно назвать полезной. Приучите себя заворачивать себе обед с собой. Если вы не фанат готовки, лучше взять обед в обычном ресторане. Многие кафе предлагают взять домашнюю еду на вынос. В наше время нет никакой проблемы в том, чтобы питаться правильно. Правильное питание и здоровый образ жизни всегда идут рядом друг с другом.

6 правило – вес
Нормализуйте ваш вес. Вы можете для этого ориентироваться на ваш индекс массы тела. Рассчитать ваш идеальный вес самостоятельно проще простого, вся информация по этому поводу доступна в интернете. Избыток массы тела также плох, как и ее недостаточность. Занимайтесь спортом. Необязательно покупать дорогой абонемент в фитнес – достаточно начать с бега.

7 правило – постепенность
Не верьте всем тем, кто вам твердит, что они бросили курить за три дня, похудели на тридцать килограмм за неделю и бегают по десять километров в день с первого дня тренировок. Всё приходит не сразу, не надо ровняться на то, что пишут в интернете. Начать вести здоровый образ жизни не всегда легко удается, но зато потом вы уже не будете вспоминать о ваших прошлых «вредных» предпочтениях.

8 правило – задачи
Ставьте задачи, которые приведут вас к цели. Только задачи и сама цель при этом должны быть абсолютно реальными. Допустим, вы решили отказаться от употребления мяса. Не стоит ставить задачу отказаться от мяса на следующий день. Попробуйте первую неделю сократить мясо в своем рационе на четверть, вторую неделю – наполовину и так далее.

9 правило – неудачи
Они случаются. Не может всё идти идеально. Здоровый образ жизни – не исключение. Возможно, вы отклонились от своего плана или пропустили неделю зарядки. Не стоит казнить себя за лень или нежелание. В конце концов, вы не должны это делать, вы выбрали это сами. Перед тем, как переставить будильник на полчаса попозже, подумайте о пользе зарядки. Перед тем, как съесть на ночь гору пирожков – о вашем правильном питании, к которому вы столько стремились.

10 правило – оптимизм
Смотрите на жизнь под другим углом. Если раньше вы были этакой тучкой, теперь стали солнечным зайчиком. Если вы соблюдаете все правила здорового образа жизни, то чувствуете, как меняется мир вокруг вас. И эти изменения всегда к лучшему, не так ли?
График работы

по четным числам
по предварительной записи

Фотогалерея